Бутту жана колду оңой натренировать аткаруу менен, күнүмдүк камкордук көрүү. Спина эле калат дээрлик пассивдүү. Мында, эгерде ал баштайт болеть, анда пустить бул самотек оору эмес, мүмкүн болбойт го. Жана адамдар жетишээрлик көп кайрылышат врачтарга маселелери боюнча эмне кылыш керек, качан болит спина.
Эмне үчүн пайда болот күнүнө спине? Бул суроого жооп берүүгө тийиш врач, ал адегенде осмотрит больную саяарын жана соберет керектүү анализдер, анамнез. Кийин кадимки көтөрүү сумок же жыйноо боюнча үйүнө мүмкүн схватить спина. Мындай кырдаалда көптөгөн бегут жалал-дарыканалар, анда алышат, ар кандай гелдер жана майлар. Бирок бул каражаттар сейрек жардам беришет, себеби ошондон болуп калат, алардын немедикаментозное колдонуу.
Өндүрүүчүлөргө жөн гана зарыл сатууга кандайдыр бир продукт. Эгерде бул каражат таандык эмес дарылоо, анда эч кандай натыйжага ага болбойт. Андан тышкары, эгерде күнүнө спине пайда себептери боюнча олуттуу оорулардын, ошондо керек дарылоо керек оорусу эмес, болевые жакындайт.
Сайт тааныштырат турмушу менен түшүндүрүлөт болевые жакындайт нарын спине чакырылышы ар кандай факторлор менен шартталган. Алардын белгилейт, врач, бирок боюнча ощущениям алар чыгарууга гана ооруу:
- Межпозвоночная грыжа.
- Бузулушу, кыр арканын.
- Растяжение булчуңдардын.
- Оорусу органдардын көкүрөк көңдөйүнүн.
Бир бул факторлорду талап кылат хирургиялык дарылоонун башка мүмкүн излечены ар кандай мазями жана массажами. Керек кайрылууга доктору, ал аныктаган мүнөзү оорудан жана назначит туура дарылоо.
Баарыдан мурда ал себептерин аныктайт, алар алып келген пайда болушуна оорудан районунда белдин ылдый жагынын. Аларды карап чыгуу керек бул жерде:
- Остеопороз.
- Плеврит кара курч же өнөкөт формасында. Бул менен коштолот одышкой, жогорулатылган температурада, кашлем.
- Пиелонефрит, мочекаменная оорусу жана башка оорулар заара-жыныс системасы.
- Метастазы рактан ысык болду.
- Межпозвоночная грыжа.
- Остеохондроз.
Эң эле кеңири таралган себептери пайда болгон оорудан нарын спине болуп эки противоположных фактор. Алардын биринчиси – сидячий жашоо образы. Жумуш көптөгөн адамдардын түзүлөт экендиги, алар дайыма сидят. Айрым боюнча өзүнүн эркине жүргүзүшөт күндөрү лежачем же сидячем абалы. Кандай болгон учурда күнүнө спине келип чыгышы мүмкүн-неестественных оорчулуктун связки жана майда муундар.
Дайыма пребывая бир абалда, эмне болуп иш жүгү бир бөлүмдөрү, кыр арканын жана булчуңдун. Мында башка топтогу булчуңдардын жана омурткалардын мүмкүн эмес тартылган. Эгерде адам, вдруг баштайт иштин жүрүшү тууралуу отчетту, анда булчуңдун башташат болеть. Сидячий жашоону да алып келет ар кандай деформациям нарын позвоночнике, алар төмөнкүлөр сүрөттөлөт мындан ары болях.
Экинчи себеби болуп эсептелет жеке жүгүн. Көптөгөн алышат удивиться, спорт же жеке жүктү сказываются карата пайда болгон оорудан нарын спине. Чынында эгер адам узак убакыт эмес тренируется, бирок капысынан баштайт жасоого ар кандай жеке операциялар, ошондо толук табигый оору болуп калат. Булчуңдун керек тренировать эмес, капысынан нагружать. Ошондо болевых ощущений болбойт.
Албетте, кыймылы – бул пайдалуу жумуш үчүн связок, омурткалардын жана булчуң оорулары. Бирок, керек кыласың кыймылы нын орточо. Кереги дайыма отурууга, бир жерде. Статикалык жобону болуп губительными үчүн белдин ылдый жагынын, ошондой эле ашыкча жүктөмдү. Зарыл орточо иштин жүрүшү тууралуу отчетту үчүн задействовались бардык бөлүмдөрү кыр арканын.
Эмне кылыш керек, эгерде басынткан күнүнө спине?
Күнүнө спине появляются учурда алсыздыкка, булчуң оорулары, ар кандай ылаңы, жаракат алган жана жаракат алган, жеке нагрузках жана кескин кыймылдар. Зарыл прислушиваться карата өзүнүн бардык организмге кеңири таркайт үчүн байкап, качан башташат келип чыгышы болевые жакындайт. Эмне кылыш керек, эгер сиз почувствовали, бул сиздин спина болит?
- Берүүгө спине эс алуу. Одоно бузулушу айтканда, сакталышы зарыл постельный режим азырынча спина эмес перестанет болеть. Бул жерде зарыл ээлөөгө удобную позу. Бул мүмкүн поза эмбрионду же подложить валик ортосундагы бутту, качан адам өзү таандык болгон боку. Ордунан турууга менен керебеттер мында тыюу салынат.
- Пайдалана ортопедическим корсетом же куру бар. Бул ыкма жардам берет, ошону ким албайт, дайыма жатууга да болот. Саяарын керек мындай учурда колдоого. Совершая кыймылынын бардык эле зарыл иштин жүрүшү тууралуу отчетту жай жок, резкости эмес поднимать оордуктардын эмес скручивать болду жана узак убакыт эмес калууга бир позе.
- Кабыл алууга дары-дармектер. Бул жерде сунушталат эритме, противовоспалительные препараттар . Таблетка кабыл алышат тамактан кийин запивая сүт, болтурбоо үчүн бузулушунун ашказандын.
Жакшы, эгерде дары-дармектер болот жазылган врач. Бул жерде ал дайындай алат препараттар:
- Алуу үчүн булчуң спазмов.
- Противовоспалительные.
- Байытылган витаминами. В.
Четтетүү үчүн курч оору болот пайдалана ушундай мазями жана гелями.
Тандоо жетиштүү многообразный мүмкүндүк берет подобрать дал ошол каражат, ал чын эле жардам берет четтетүүгө оорудан нарын спине. Мында туруу зарылдыгын эске тутуу керек самолечение керек токтотууга жана дарыгерге мындай симптомах:
- Оору эмес өтүүдө кийин да пайдалануу противовоспалительных препараттарды 3 күндүн ичинде.
- На ногах появляются участоктору менен жаман чувствительностью.
- Мүмкүн эмес подобрать удобную позу нарын сидячем абалы.
- Ат көйгөйлөр менен мочеиспусканием: кечиктирүү же недержание.
- Пайда болгон алсыздык в ногах.
- Жогорулады, денесинин температурасы чейин 38°С.
Болбош врачтык жардам керек, анткени сөз алат идти ооруп калган, кыр арканын, ал эмес лечится жөнөкөй ыкмалар менен.
Гимнастика ооруганда анын спине
Үчүн күнүнө спине эч качан мучили зарыл дайыма жүргүзүү умеренными жеке упражнениями күчөтүүгө булчуң оорулары. Эгерде сиз ведете сидячий жашоо образы, ошондо керек жазууга көнүгүүлөр, сиз ошону жасоого башкаларга жол берсеңиз, өзүнүн спине сменить позу жана расслабиться. Бул жерде подойдет гимнастика үчүн белдин ылдый жагынын:
- 5 секунддан надавить лопатками карата спинку орундук, андан кийин 5 секунддан расслабиться.
- Опускать жана поднимать мойнуна бир нече жолу.
- Сводить жана разводить мойнуна бир нече жолу.
- Давить поясницей карата спинку орундук 5 секунд, ал эми андан кийин ушундай эле кезде расслабиться.
- 4 секунд давить карата спинку орундук затылком, андан кийин ушундай эле кезде расслабиться.
Мындай көнүгүүлөр жардам берет расслабиться күн ичинде. Алардын болот разбавлять башка упражнениями. Негизгиси, алар жасалган электе ат күнүнө спине. Ошондой эле болот, аларды жасоого бирге кесиптештери менен иштөө боюнча же домочадцами.
Менен жобонун туруп чыгарууга болот мындай көнүгүүлөр:
- Бул вдохе гегелчил алдыга жогору, андан кийин опустить жана расслабиться.
- Колуна кармап турууга жана белинде эки топчусу бар, совершая плавные наклоны артка жана алдыга, ар бир жолу возвращаясь анын баштапкы жобо.
- Беш манжа колду жайгаштыруу мойнуна. Бул вдохе кагууга алардын мурун, выдохе бириктирүүгө локти алдында грудью.
- Ыкчам идти жерде, держа колуна белинде эки топчусу бар.
- Положить колуна алууга бели. Подняться на носочки, андан кийин плавно опуститься.
- Колуна жайгаштыруу нарын тараптан. Бул вдохе аларды көтөрүүгө, выдохе опустить.
Жакшы сочетать көнүгүүлөр менен сабактар менен бекитишти спорт боюнча жумасына 2-3 жолу. Көнүгүүлөр керек умеренными боюнча нагрузкам. Керек прислушиваться карата ощущениям нарын позвоночнике.
Зарыл болгон учурда керек пайдалана сунуштарына врачтын, ал назначит атайын комплекси дарылоочу көнүгүүлөр, эгерде күнүнө спине буга чейин катышса, мыйзамдуу жана жеткиришет дискомфорт. Бул учурда самолечением жакшы эмес жүргүзүү үчүн дагы көп өзүндө эмес навредить.